ARTIGO PROFISSIONAL

Por: Prof.ª Dra. Joana Félix | Ginecologista-Obstetra

“Entro numa sala e já não sei o que lá fui fazer.”

“As palavras fogem-me a meio da frase.”

“Não tenho memória nem concentração.”

Reconhece alguma destas frases? Se sim, provavelmente já se perguntou se é stress, cansaço, burnout ou algo mais grave. Chama-se névoa mental e é um dos sintomas mais frequentes da perimenopausa, mas, infelizmente, ainda pouco falado.

 Não é imaginação sua e a ciência mostra-o!
Estudos com exames de imagem cerebral mostram que, na perimenopausa, o cérebro apresenta alterações semelhantes às do início do Alzheimer, sobretudo na forma como usa energia. Isto não quer dizer que vá ter a doença. Quer dizer que o que sente tem uma explicação biológica e merece ser levado a sério.

Porque acontece?
O estrogénio é essencial para o cérebro: tem um papel importante na memória, na concentração e no humor. Quando os níveis desta hormona começam a cair, a memória e a concentração vão atrás.
E tudo isto acontece numa fase intensa da vida da mulher, a nível profissional e familiar. À quebra hormonal juntam-se:
    • O stress e a sobrecarga de quem cuida de todos;
    • As noites mal dormidas, muitas vezes interrompidas pelos filhos ou por afrontamentos;
    • A exaustão física e emocional;
    • A falta de ferro, vitamina B12, vitamina D e outros nutrientes.
É o cocktail perfeito para a névoa mental!

A boa notícia: tem solução!
A chave é uma abordagem global, aquilo a que hoje se chama biohacking hormonal: em vez de olhar para um sintoma isolado, olhar para a mulher como um todo.

Na prática, o que é que eu faço numa consulta 40+ para ajudar a recuperar da névoa mental?
   • Melhorar o sono, porque o descanso é fundamental para o bem-estar;
   • Incentivar o exercício físico, porque melhora o humor e promove a oxigenação cerebral;
   • Gerir o stress e reservar tempo para si, o que não é egoísmo, é saúde;
   • Pedir as análises certas e corrigir os défices encontrados;
   • Iniciar terapêutica de substituição hormonal segura e adequada a cada mulher.

Não aceite que lhe digam "é da idade"
Durante demasiado tempo disseram às mulheres que era normal e que tinham de aguentar. Ou que era "da cabeça delas". E é, literalmente, mas é real!
Não têm de aguentar. A névoa mental tem explicação e tratamento.
Se sente que a sua cabeça já não é a mesma, fale com o seu médico. Peça ajuda e recupere o seu bem-estar. Porque a menopausa não tem de ser uma "pausa" na sua vida.