Artigo Profissional

Por: Dra. Catarina Lucas | Psicóloga/Sexóloga e Diretora do Centro Catarina Lucas

 Sexo na Menopausa: (re)descobrir o prazer

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, marcada por transformações hormonais que têm impacto em vários aspetos do seu bem-estar, incluindo a sexualidade. No entanto, esta fase não é sinónimo de perda de prazer ou fim da vida sexual. Pelo contrário, pode ser uma oportunidade para redescobrir o corpo, explorar novas formas de intimidade e fortalecer os laços emocionais e sexuais com o parceiro/a.

Como é que a sexualidade é afetada?

Durante a menopausa, os níveis de estrogénio e progesterona diminuem, o que pode levar a mudanças físicas e emocionais que influenciam a vida sexual, tais como:

- Ressecamento vaginal: a redução de algumas hormonas pode tornar a mucosa vaginal mais fina e menos lubrificada, tornando o sexo desconfortável ou doloroso.

- Diminuição da líbido: as alterações hormonais podem reduzir o desejo sexual.

- Mudanças na resposta sexual: algumas mulheres podem notar menos sensibilidade ou dificuldade em atingir o orgasmo.

- Fatores emocionais: ansiedade e alterações de humor também podem influenciar a disposição para o sexo.

 Dicas para uma vida sexual gratificante na menopausa

Quando ocorrem mudanças na vida sexual é importante entender que existem diversas formas para lidar com elas e manter a uma intimidade prazerosa.

- Investir na lubrificação: o uso de lubrificantes à base de água ou hidratantes vaginais pode aliviar o desconforto durante a relação sexual e tornar a experiência mais prazerosa.

- Terapia hormonal: para algumas mulheres, a terapia de reposição hormonal, prescrita por um médico, pode ser uma alternativa para aliviar os sintomas da menopausa, incluindo o impacto na sexualidade.

- Explorar novas formas de intimidade: o sexo não se resume apenas à penetração. Explorar outras formas de prazer, como beijos, carícias, massagens e o uso de acessórios eróticos, pode tornar a intimidade mais prazerosa e satisfatória.

- Autoconhecimento: a redescoberta do corpo é essencial. Masturbação e práticas de autocuidado ajudam a entender melhor as novas sensações e desejos.

- Comunicação: o diálogo sobre desejos, inseguranças e necessidades fortalece a conexão emocional e sexual do casal, permitindo ajustes e novas experiências.

- Cuidar da saúde física e mental: atividades físicas, alimentação equilibrada e técnicas de relaxamento, como yoga e meditação, contribuem para o bem-estar geral, com impacto positivo na sexualidade.

- Acompanhamento psicológico: a psicoterapia pode ser uma aliada para enfrentar esta fase, lidar com as mudanças físicas e psicológicas e intervir em sintomas depressivos e de ansiedade, comuns também nesta fase.

O prazer não tem idade

A menopausa pode ser uma fase de transformação, mas também de oportunidades para ressignificar a sexualidade. Com informação, autoconhecimento e diálogo, é possível manter uma vida sexual ativa, saudável e prazerosa, independentemente da idade.

Procurar ajuda pode ser essencial para viver esta etapa com leveza, respeito ao próprio corpo e, acima de tudo, prazer!