ARTIGO PROFISSIONAL

Por: Sofia Beirão | Nutricionista 

Colagénio na menopausa: o que acontece ao nosso corpo e porque a suplementação pode fazer sentido.

Há uma mudança subtil que muitas mulheres sentem antes mesmo de a conseguirem explicar:
A pele perde luminosidade.
O rosto parece menos firme.
O corpo recupera mais lentamente.
A mobilidade deixa de parecer tão natural.
O cabelo perde densidade.

E, muitas vezes, isso coincide com a perimenopausa e menopausa. Durante décadas, o colagénio foi visto apenas como um tema de beleza. Hoje, a ciência olha para ele de outra forma: como um dos pilares do envelhecimento saudável feminino.

Porque o colagénio não sustenta apenas a pele. Sustenta o corpo inteiro. O que é realmente o colagénio?
O colagénio é a proteína estrutural mais abundante do organismo. Está presente na pele, músculos, ossos, tendões, cartilagens e tecidos conjuntivos. É o que confere firmeza, elasticidade e resistência ao corpo.
Quando a produção é elevada, a pele reflete vitalidade: mais densidade, mais elasticidade, mais luminosidade. No entanto, entre os 25 e os 30 anos, a produção natural de colagénio começa gradualmente a diminuir — e durante a menopausa, essa perda acelera de forma significativa.

Porque a menopausa transforma o corpo e a pele?
O estrogénio desempenha um papel essencial na produção de colagénio.À medida que os níveis hormonais diminuem, o organismo produz menos fibras de sustentação e degrada mais rapidamente as existentes. Estima-se que uma mulher possa perder até 30% do colagénio nos primeiros cinco anos após a menopausa.

O impacto vai muito além da estética:
• perda de firmeza e elasticidade;
• pele mais fina e seca;
• diminuição da densidade óssea;
• desconforto articular;
• menor recuperação muscular.

É por isso que tantas mulheres sentem mudanças rápidas nesta fase da vida mesmo
mantendo os mesmos hábitos de sempre.

A nova visão do envelhecimento feminino
Hoje, o verdadeiro luxo já não está apenas na aparência. Está na energia. Na mobilidade. Na força. Na capacidade de envelhecer com vitalidade. E é aqui que o colagénio ganha relevância.
Não como promessa milagrosa, mas como parte de uma estratégia de cuidado inteligente e preventivo. Porque o silício, a vitamina C e o ácido hialurónico merecem atenção.
Hoje sabemos que uma boa suplementação vai além do colagénio isolado. A forma como o organismo produz, organiza e utiliza o colagénio depende de vários nutrientes que trabalham em conjunto.

O silício é um mineral essencial para a síntese natural de colagénio e desempenha um papel importante na integridade e elasticidade dos tecidos. Também contribui para a saúde óssea e para a resistência do cabelo e unhas.
Com o envelhecimento, os níveis naturais de silício diminuem, tornando este nutriente
particularmente interessante durante a menopausa.
A vitamina C é igualmente indispensável. Sem ela, o organismo não consegue produzir colagénio de forma eficiente, já que participa diretamente na formação das fibras de colagénio, já o ácido hialurónico destaca-se pela sua capacidade de reter água nos tecidos, ajudando a manter hidratação, densidade e conforto cutâneo. Naturalmente presente na pele e articulações, os seus níveis também diminuem com a idade.
Quando combinados numa abordagem integrada, estes nutrientes ajudam a apoiar não apenas a aparência da pele, mas também a sua elasticidade, vitalidade e qualidade ao longo do tempo.

O colagénio substitui uma boa alimentação?
Não. O colagénio deve ser visto como parte de uma abordagem mais ampla ao
envelhecimento saudável e não como uma solução isolada.
A saúde da pele, músculos, ossos e tecidos depende de vários pilares que trabalham
em conjunto:
• proteína adequada;
• alimentação equilibrada;
• treino de força;
• sono reparador;
• hidratação;
• gestão do stress;
• proteção solar.
O organismo precisa destes pilares para produzir, reparar e regenerar tecidos de forma
eficiente. Mais do que procurar soluções rápidas, o verdadeiro objetivo deve ser apoiar o corpo de forma consistente, inteligente e sustentável ao longo do tempo.
Beleza estrutural porque a verdadeira beleza vai muito além da aparência:
É densidade. Vitalidade. Estrutura. Movimento. Força.
Envelhecer bem não significa parar o tempo. Significa apoiar o corpo para atravessar cada fase da vida com mais qualidade, conforto e confiança. Porque a menopausa não é o fim da vitalidade feminina. É apenas o início de uma nova relação com o corpo, a vitalidade e o bem-estar.